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  • 一月减8斤,关于游泳减肥的经验!

    游泳减肥的最佳时间游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段,一个是上午早餐后2小时左右,另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好:1、早餐后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,
    发布时间:2020-01-15   点击次数:71

  • 看看你适不适合游泳,以下人群建议多游泳!

    以下人群建议多游泳肥胖人群游泳是一项从头到脚都能得到锻炼的运动,且对人体有极好的自然按摩功能,这就可以加速全身毛细血管的血液循环,增强新陈代谢,加速脂肪的消耗,并促进四肢,胸腹,腰背各部分肌肉发达,增强内脏器官功能,提高人体抗病能力的同时,
    发布时间:2020-01-14   点击次数:61

  • 练憋气窍门,教练都不一定告诉你!

    首先我们先解释一下呼吸,憋气的时间取决于血液中氧气的含量,但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说,控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。按照上面这个原理来说的话,最有效的方法就是锻炼自己的肺活量,要是肺活量上去
    发布时间:2020-01-13   点击次数:81

  • 花一分钟,助你远离游泳误区,畅快游泳!

    虽说游泳可以带给我们很多的好处,但是不正确的游泳姿势或者技巧都可能导致一些意外发生,以下的游泳小常识希望能够帮助大家更好的理解游泳运动。姿势不对,锻炼效果差人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或
    发布时间:2020-01-12   点击次数:111

  • 冬泳的苦与乐!

    冬泳的苦冬泳有几大苦。一是低温寒冷之苦。常有人发问:“冬泳冷不冷?是不是冰下的水是温热的?”其实,说冬泳不冷是假。数九严寒,滴水成冰,着泳衣钻进露天冰水里,能不冷么?!体温在摄氏三十六七度,冬泳者砸开冰后
    发布时间:2020-01-11   点击次数:98

  • 为什么说坚持游泳的人,基本与医院无缘!

    细心的人会发现,那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。为什么那些坚持游泳的人有了更好的身体,即变漂亮又能远离疾病,一年四季基本与医院无缘?改善心血管功能游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新
    发布时间:2019-12-30   点击次数:109

  • 游泳游的慢不可怕,可怕的是不知道为什么游的慢

    对于很多游泳爱好者来说,虽然不像职业运动员那样要求速度,但经常有人会来问教练:我的技术动作和其他人都一样,为什么没有别人快?今天,我们就来解决这个问题。看过《海贼王》的朋友知道里面有种东西叫「霸气」,《圣斗士》里它叫「小宇宙」,《火影忍者》
    发布时间:2019-12-30   点击次数:80

  • 自由泳手总是过中线?教你怎么改!

    自由泳的入水,错误归类真的有很多,但是手过中线,入水点过近,入手就划手,手掌拍水面是最多的错误,要是这几个问题解决了,自由泳的层次已不是一般的高了。今天就来说说手过中线的问题。手部过中线有很多原因,在分析原因的同时,其实也把针对解决的办法描
    发布时间:2019-12-30   点击次数:75

  • 蛙泳提速就靠这个技术,你会吗?

    蛙泳的前冲就是如何让身体出水的势能尽快的转为前行的动能的过程。蛙泳的游速有三个高峰期:手臂内划带来的身体前上冲,蹬夹腿带来的前下滑行,上身由水面上的前下冲。要前冲有效做好以下几点:手臂动作:上身出水了,浮
    发布时间:2019-12-30   点击次数:72

  • 游泳速度慢的真正原因是什么……

    1、水的压力游泳时,前方的水受到前进的压力而形成高压,后方的水则形成低压,造成一股拖住你的力量(这就是为什么学游泳的人就像自行车或赛车的选手一样,喜欢跟在别人后面,因为前面的人身体后方所形成的低压,会吸引后面的人向前,使得后方的人会觉得比较
    发布时间:2019-12-25   点击次数:106

  • 游泳到底给你带来什么?

    游泳到底给你带来了什么——当然是最珍贵的健康!  健康和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的,能够提高有氧能力、柔韧性、力量、肌肉协调能力的运动项目。许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。  游泳是水中活动
    发布时间:2019-12-25   点击次数:133

  • 自由泳下半身下沉?因为这几点没做好!

    我们泳友都知道游自由泳时,身体不做到超直的话,会增加前进时的阻力,前进的能量较大部分都用来对抗水的阻力,所以速度受到了限制。但当你在游自由泳的时候,如果能将下半身(髋、腿、脚掌)尽量贴近水面,就能被评定为有效率的泳姿,也就是大家眼中“游得不
    发布时间:2019-12-25   点击次数:81

  • 蝶泳一“压”一“提”,动作就流畅了

    蝶泳有一定基础后,就要开始提升细节动作,“压胸”是很关键的一环。“压胸”是将胸肩向前下方运动即“压”,臀部是向前上方运动的过程即“提”的过程,这一过程会将手臂“拉”入水中,并将腰“塌”紧。有了压和提的意识,还要注意配合躯干正确发力,和肩部的
    发布时间:2019-12-25   点击次数:87

  • 别只把游泳当玩乐,游泳能让宝宝越来越聪明

    想必每个家长都想要一个聪明的宝宝,所以很多人会选择各种方法来提升宝宝的智力,比如给孩子一些促进大脑发育的奶粉等等。想要提升宝宝智力并不难,其实多让孩子游泳也可以有助宝宝提升智力。1.刺激宝宝大脑发育当宝宝在学习游泳的时候,身体的
    发布时间:2019-12-25   点击次数:82

  • 什么是游泳的基本功?

    最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。漂有
    发布时间:2019-12-25   点击次数:57

  • 你爱跑步,更爱游泳?这些改变你知道嘛

    运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动
    发布时间:2019-12-19   点击次数:115

  • 游泳中可能会出现的几种小状况,有备无患!

    如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。头痛原因可能是慢性鼻炎、呛水
    发布时间:2019-12-15   点击次数:137

  • 冬泳是为了养生及冬泳对性激素水平的影响。

    冬泳不同于游泳比赛,冬泳最大的目标是保健养生,而不是象有些人所说的“挑战自我,挑战极限”。冬泳目的以养生为主,兼顾意志力的培养。古代养生家说:“智者养生,顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不至,长生久视”。从养生学来
    发布时间:2019-12-15   点击次数:62

  • 成人如何练好游泳?四点建议助你高效进步

    很多人都认识到大多数游泳非常好的人,在小时候都经过正规训练,而没有“童子功”的人都会遇到游不快、动作难看、一游就累各种问题。其实只要训练方法正确,成人游泳也完全可以游的很好。重视基本功训练和培养水感先来聊聊水感,水感和打球的球感很类似,需要
    发布时间:2019-12-15   点击次数:81

  • 游泳和跑步哪个更减肥?

    游泳和跑步哪个更减肥?游泳和跑步一直被广大的减肥爱好者推崇,那么游泳和跑步哪个更减肥呢?下面为您分析游泳和跑步哪个更减肥,看看吧。游泳和跑步哪个更减肥?1、消耗能量同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。2、关节保护
    发布时间:2019-12-15   点击次数:95

  • 学仰泳,注意这几点!

    仰泳是奥运会比赛的项目之一,是竞技性质的一种游泳比赛。在游泳向前推进的时候,身体是仰着的,但是在游泳的时候手臂上面的动作是不限制的,因此在许多人看来仰泳是最美的泳姿。那怎么才能拥有和运动员一样美美的仰泳姿势呢?积极的流线型所谓"积
    发布时间:2019-12-15   点击次数:90

  • 游泳对人体有哪些具体好处?

    游泳对人体的具体好处如下:一、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩,和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张,是经常参加游泳锻练的人反复经受过的,这样可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也
    发布时间:2019-12-15   点击次数:230

  • 苦于不会游泳不懂间歇性训练? 不妨尝试水中健身

    如果你是个健身爱好者,那你可能看到过这个词语,现在它普遍应用在跑步,自行车,跑步机,爬楼梯,游泳等运动。间歇训练是一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。间歇训练,除了“动、停、动、停”
    发布时间:2019-12-12   点击次数:119

  • 初学蛙泳容易下沉的五种原因和改进方法

    抬头过猛或过高吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的,这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气,或者是害怕呛水所造成的。错误的动作:抬头过高,头部和身体往后仰,腰背部特别用力往后抬,这时上身呈垂直状态,这时腿部就会呈下沉的状态
    发布时间:2019-12-12   点击次数:125

  • 自由泳的送肩技术,助你游得更快!

    自由泳送肩移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中,其实也是整个上半身的动作中非常重要的一个环节。只有自然地在划水过程中做出和完成送肩动作,才算完成自由泳的初级阶段。如何充分送肩?很简单,就是伸直手臂尽力去够前面一个想象中的宝贝,能伸出
    发布时间:2019-12-12   点击次数:127

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