北京蓝天大洋体育俱乐部
回龙观昆泰嘉校区:
18600370378
西三旗国际温泉校区:
17701325027
立水桥华清温泉游泳馆校区:
18611615272
望京昆泰校区:
17611378222
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经常游泳的人都知道,想在泳池引起众人关注,那么就是游一组混合泳!那么你知道各种泳姿的要点不?你选好合适自己的泳姿的没?跟着北京游泳培训班来看看以下泳姿动作的要点。
蛙泳
最简单的泳姿。
身体保持水平,借着双手往后拨水的力前进。划动有往下的角度,因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。
如图下,注意腿部动作,往后踢的过程中脚底垂直于身体方向,与水有最大面积的接触。
手脚动作是交替的,划水--头部下沉的过程中收腿--身体与水面平行时踢腿--划水。
自由泳
最潇洒的泳姿。
腿部动作很简单,只需要伸直腿,放松膝盖和脚踝,踮起脚尖(总的来说就是尽量模仿鱼,最小化阻力),上下打水。
自由泳的难点在于换气!
我们左手滑的时候左肩在下,右手滑的时候右肩在下。当一只手在水下滑的时候,身体是侧着的,此时稍微抬头就可以露出水面大口吸气,交换手的过程中头会朝下,此时慢慢的用鼻子呼气(防止鼻子进水),一般双手交替两次呼吸一次。
蝶泳
最霸气泳姿。
水平张开双臂,像蝴蝶挥动翅膀一样。
蝶泳上肢动作:
腿部动作提供的动力相对较小,腿部动作具体分为屈膝-提臀-打腿(小腿)。绝大部分人的蝶泳,打腿都存在协调问题,这种手脚交替需要长时间的练习。
仰泳
最轻松泳姿。
人的密度和水密度很接近,在水中深吸一口气人是浮的,把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于我们只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了,并不需要花费力气在换气上面。
仰泳其实就是仰着的自由泳,打腿和自由泳是一样的,手也是一样的原理,但是面部朝上并不担心换气,对于野泳者来说,仰泳其实是用来休息的姿势。鉴于身旁会有人游过带起的浪,且看不见前面情况,仰泳并不适合游泳池。
如果没有很专业的教练,学习游泳的人都会忽视最基础的练习,一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际的,都要从最基础的开始练。请重视水性、憋气、换气的练习!
游泳最大的秘诀就是敢尝试!
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蓝天大洋体育公司成立于2006年是京北地区体育项目经营的品牌体育公司。公司主营项目:体育场馆委托管理,游泳馆、健身房、体育项目培训(游泳,羽毛球、篮球,足球,轮滑)儿童体适能运动。成人国家职业资格 培训(游泳救生员、教练员、健身教练员,户外救生员)。
2018年北京市水上运动协会授予:蓝天大洋国际游泳学院~救生员、教练员职业培训基地。
欢迎到校参观考察,蓝天大洋助您梦想起航!!实现教练梦想!
北京市水上运动协会授予
蓝天大洋国际游泳学院
零基础救生员、教练员职业培训基地。
国职游泳救生员,教练员证本证
为劳动者从事相应职业(工种)的资格凭证,并作为境外就业、对外劳务合作人员办理技能水平公正的有效证件。