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北京游泳培训班告诉您为什么你的自由泳游起来特累还游不远?

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北京游泳培训班告诉您为什么你的自由泳游起来特累还游不远?

发布日期:2020-02-20 00:00 来源:http://www.lantiandayang.cn 点击:

    1、自由泳为什么游不远? 

    北京游泳培训告诉您游不远,是腿的问题!很多人会游自由泳,但游不远,其实都是因为腿打不好!可以买一块浮板,练习打自由泳腿。屁股夹紧,腿伸直,脚尖磞直,大腿上下带动小腿打水,用力下压。反复不停,频率保持住。 


    自由泳的上身技术也很重要,腰保持不动,通过转肩来带动划水和换气!练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。每做一轮动作 后腿打水两次,避免因缺氧造成的体力透支。


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    2、自由泳为什么会很累? 

    呼吸不到位:缺氧造成。 

    动作不放松:不到位,游的太紧,没打开动作。 

    身体没有平衡:腿和髋关节下沉,在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。 

    呼吸换气时头部没控制好:在换气时集中注意力与头部,将头部下压入水中,只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行,如果不是换气技巧的问题,那就是体力的问题了。手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。

    水的阻力:游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。


(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)


    蓝天大洋体育公司成立于2006年是京北地区体育项目经营的品牌体育公司。公司主营项目:体育场馆委托管理,游泳馆、健身房、体育项目培训(游泳,羽毛球、篮球,足球,轮滑)儿童体适能运动。成人国家职业资格 培训(游泳救生员、教练员、健身教练员,户外救生员)。



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