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游泳时怎么样才能在水中浮得较高?教你几招!

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游泳时怎么样才能在水中浮得较高?教你几招!

发布日期:2020-02-10 00:00 来源:http://www.lantiandayang.cn 点击:

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水中漂浮的原理是肚子里有气就能漂,肚子没气就会沉。


练习方法:


1、双手扶池,双脚向后退,退到脚尖可支撑身体即可,眼睛向前看。


2、扶池边漂浮,全身放松后深吸一口气,闭气低头,下巴贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼,当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐气,感到身体慢慢沉入水中,重复练习。


【注意事项】

人在水中漂浮,上半身好控制,下半身一般来说不好控制,所以感受漂浮的效果,头的位置很重要。还有些人下肢肌肉比较发达浮不起来,此时可以双手上下分开大约一尺距离,上面的手拉住池边,下面的手,手指朝下,掌根朝上用力撑住,借助撑力就可以把身体浮起来。


3、水中站立,身体在稳定的漂浮状态下,一边吐气,一边双腿一起往前收到胸前,双脚与肩同宽落池底。


4、当身体稳定后,双手离开池边,向后压水,站立抬头。


【温馨提示】

一定是最后抬头,重复练习。漂浮和水中站立是解决怕水心理的最好方法,往往影响教学进度的不是动作的掌握不熟练,而是对水有心理障碍。


人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。


男子肌肉发达,肌肉组织占体重的比例大,在水中易沉。

女子体胖脂肪占体重的比例大,在水中易浮。

老年人骨中的胶质成分减少,身体比重较大,在水中易沉。

少年儿童骨化未完全,骨中的水分和胶质成分较多,肌肉含水分也较多,身体比重较小,在水中易浮,这对少年儿童学好游泳是非常有利的。


身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的,浮得高,不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作,而且可以减少身体没入水中部分的截面积,从而减少水对身体的阻力。

  

游泳时要浮得高,首先必须做好呼吸动作。在技术上要注意以下几个方面:


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1、吸气要充分,吸气动作要快。

2、在吸气后要有一个短暂的闭气阶段,然后开始呼气。

3、呼气相对较慢,呼气后紧接着吸气,中间不宜停顿。

4、吸气时头部和上体不宜抬得过高。


(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)


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