游泳资讯

新闻分类

教学现场

联系我们

北京蓝天大洋体育俱乐部

回龙观昆泰 TEL:18600370378

西三旗温泉 TEL:17701325027

清河观澳园 TEL:13261766527

西三旗祥悦 TEL:13520076391

网址:www.lantiandayang.cn

网址:www.ltdyswim.com


北京游泳培训中心告诉您冬泳的苦与乐!

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 游泳常识

北京游泳培训中心告诉您冬泳的苦与乐!

发布日期:2020-01-11 00:00 来源:http://www.lantiandayang.cn 点击:

    冬泳的苦

    北京游泳培训中心告诉您冬泳有几大苦。

     一是低温寒冷之苦常有人发问:“冬泳冷不冷?是不是冰下的水是温热的?”其实,说冬泳不冷是假。数九严寒,滴水成冰,着泳衣钻进露天冰水里,能不冷么?!体温在摄氏三十六七度,冬泳者砸开冰后的水,一般在一至三摄氏度左右,与人的体温差距甚远,自然感觉刺骨的冷。

     二是皮肤干裂之苦冬季空气干燥,低温伴有刮风,常人多有皮裂,冬泳者被冷水刺激,皮肤干裂出血就很自然了,必然带来一些痛苦。

     三是起早摸黑之苦人所拥有的时间是有限的,上班族的时间更是紧张。既要忙工作,又要锻炼身体,不得不早起摸黑挤时间。冬泳一般都是在早上,有时披星戴月,有时一片漆黑,难免带来诸多不便。

     四是安逸惰性之苦好逸,是人的本性之一。安逸产生惰性,懒得动,不愿吃苦,这与冬泳者自觉吃苦的精神是不相容的,这也是有些人开始冬泳时决心大,但后来半途而废的原因之一。

     五是意外事故之苦在艰苦条件下冬泳,人不是神,难免发生某些意外情况。比如砸冰,稍不留神可能掉进水里,衣服被冻透而十分难受。这种事虽然很少,但确实发生过。笔者冬泳二十多年有过两次意外,一次是天黑又刮风,泳裤绳子解不开,折腾近半个时辰,冻得浑身发抖,泳友帮助也不行,最后还是路人用指甲刀断绳才解危。另一次是雪天路滑,不慎从三十多级十余米高的玉带桥顶滚落下来,一度失去知觉,幸有棉衣缓冲,加上平时锻炼的功底,只是皮肉小伤而无大碍,片刻苏醒后继续骑车上班。


北京游泳培训

 

    北京游泳培训中心告诉您冬泳的乐 

    然而,冬泳的苦是次要的,是可以忍受和克服的,冬泳可宝贵的,是能给人带来甜和乐。

    一乐,气爽。冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉,就有动力,有好的心态,把“冷”不视为冷,而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”,这就无所畏惧了。实践证明,呼吸系统受到强冷刺激,人的精神振奋,肺活量加大,呼吸顺畅,有一种难以形容的爽快与乐感。

    二乐,神清。冬泳是一项快乐运动、强刺激运动。人具有好奇与挑战精神,冬泳使全身上下内外受锻炼,又有战胜艰苦环境的愉悦,神经系统高度兴奋,必然头脑清醒,思路畅通,快感显著。

    三乐,身轻。冬泳是一项肢体运动、阳光运动。区别于室内游泳池,冬泳在室外露天进行。这使肌体四肢相对发达,经脉反应敏捷,步履比较轻松,力量增强。泳友们都说,这种快感十分明显,但只能心领神会,难以言传。

    四乐,食好。冬泳有一定的运动量,力度与强度适当,既不劳累疲乏,体能热量又有相当消耗。因此,食欲好,饭量增,不挑食,容易消化吸收,也不会发胖,只会让身体强壮,有益身心发展。

    五乐,睡熟。冬泳的利好,让人“上瘾”,使人陶醉。笔者深切体会到,一天不游,好似缺少点什么,浑身不舒服。冬泳和长年游泳成了过日子的重要内容,从而每天作息定时,活动有量,生活比较规律,“生物钟”现象明显,自然睡,自然醒,睡得香,而且既睡得足,又不贪睡,有益健康。

    六乐,广交。冬泳既是个人运动,又是集体运动。各级冬泳协会每年举办冬泳表演赛,冬泳人欢聚一堂,广交朋友,共商冬泳规律,同享冬泳快乐。

    七乐,心美。冬泳既是有组织的运动,又是松散的自由运动。泳友之间,既有友谊与感情,又无隶属和利害关系,交流可以敞开心扉,无拘无束,无话不说。尤其是晴天,冷刺激之后,着泳装大部分肌肤裸露,晒晒太阳,聊聊天,暖洋洋,美滋滋,十分惬意:升温、提神、补钙、防呆,简直是神仙般的享受。

    八乐,增识。冬泳也是一项社会运动、知识运动。泳友来自四面八方,各行各业,男女老少,不乏名人云集。而且冬泳本身就有许多经验与知识。通过接触交流,对于实现科学冬泳,对于社会和谐和精神文明建设,无疑都是益举。 

    九乐,病少。各种运动都有益健康,冬泳和长年游泳尤佳。科学冬泳具有平稳、柔和、有氧、有光、平衡、不出汗、不伤身等诸多特点,老少皆宜,男女均益,四季坚持,身体健壮,即使偶尔得点小病,吃点药很快就好了。 

    十乐,寿延。冬泳和长年游泳,对延长寿命无疑是显而易见的。军科冬泳队的老队长刘羡武,1924 年生人,中年曾患有心脏病,如今 91 岁仍坚持冬泳。北京市冬泳俱乐部三千余名注册会员中,65 岁以上老者是主体,其中 90 岁以上 6 人,80 岁以上 67 人,而清华大学冬协耄耋队占 36 名(含校外泳者)。

 

北京游泳培训

 

    科学冬泳

    冬泳虽好,贵在持之以恒。而要长期坚持,其核心就是要具有“科学冬泳”的精神。如何科学冬泳,笔者体会有五点。

    其一,不畏惧,心态好。冬泳是勇敢者运动,心态好是冬泳成功之母。这里用得上“逆向思维”:你不是冷么,我就是要这一点冷,自觉冻一冻。其实,冷与暖,苦与甜,是对立统一的辩证关系,知冷而后培感暖,懂苦才更觉甜。这是逆向思维的最佳效果。人有很强的适应能力,人也是要有一点精神的。有了好的心态,就能无所畏惧,克服艰苦的毅力与动力油然而生。所谓冬泳“三分体质七分精神”,讲的就是这个道理。

    其二,不蛮干,掌握“度”。一个“度”字,是冬泳能否成功的关键。度,本身就是一个科学概念。水,九十九度烧不开不能喝,超过一百度就气化,只有一百度才正好烧开。饮食吃少了要饿,吃多了发胖,吃不多不少才正好。冬泳同样如此。每个人的体质、年龄、性别等都各不相同,耐寒能力也不同,冬泳的游量要因人而异,适可而止,体能要留有余地;绝不能凭意气凭年轻而逞强蛮干,那将产生负面效应。有些人冬泳头一年热情高,游得多,第二年开始畏惧,第三年动摇,就是因为度没有掌握好。所以,泳友有名言:“冬泳少游没坏处,多游没好处。”“冬泳好,冬泳好,冬泳宜游少。”

    其三,不粗心,动作“慢”。这是防止发生意外的一条经验。冬泳要面对种种复杂恶劣情况,下水上水和在水中,动作稳一点、慢一点是必要的,尤其老年人,体质较弱,反应较迟,稍不留神就可能出事,所谓“事快三分毛,慢功出精品”。所以,坚持一个“慢”字,小心谨慎,稳打稳扎,就不会出事了。

    其四,不后退,持以恒。冬泳“下水不难,持之不易”。要有一点“明知山有虎,偏向虎山行”的气质。遇到困难和挫折,要冷静思考,想办法克服,不能轻易动摇。在一定条件下,人是有主观能动性的,其思想与行为,主要应靠“自我意识”、“主观能动性”来调节,外因只能通过内因而起作用。

    其五,不怕难,有招数。冬泳实践中,个人动脑与集体智慧相辅相成。为了应对艰苦,大家总结了一些行之有效的小窍门。比如:带一瓶温水,泳后浇身,可以缓解麻木,快点恢复体温;因放热较多,厚装保暖就很有必要;皮肤易裂,用塑料纸包脚或穿防裂袜就管用,适当用些油脂水舒服些;泳后快走或小跑,也是恢复体温的好办法;冬泳与其他适当运动相结合,效果更佳,等等。

    冬泳好处多多,但当然并非灵丹妙药。笔者冬泳受益颇多,生活质量尚好,暂无“三高”和致命大病,但毕竟年事已高,还有许多老年病,对此我泰然处之,将继续坚持冬泳,坚持生活规律,坚持必要的药物治疗,在主观努力下顺其自然。


(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)


    蓝天大洋体育公司成立于2006年是京北地区体育项目经营的品牌体育公司。公司主营项目:体育场馆委托管理,游泳馆、健身房、体育项目培训(游泳,羽毛球、篮球,足球,轮滑)儿童体适能运动。成人国家职业资格 培训(游泳救生员、教练员、健身教练员,户外救生员)。


北京游泳培训


    2018年北京市水上运动协会授予:蓝天大洋国际游泳学院~救生员、教练员职业培训基地。

    欢迎到校参观考察,蓝天大洋助您梦想起航!!实现教练梦想!

    北京市水上运动协会授予

    蓝天大洋国际游泳学院

    零基础救生员、教练员职业培训基地。


未标题-1.jpg


    国职游泳救生员,教练员证本证

    为劳动者从事相应职业(工种)的资格凭证,并作为境外就业、对外劳务合作人员办理技能水平公正的有效证件。


相关标签:北京游泳培训,成人游泳班