北京蓝天大洋体育俱乐部
回龙观昆泰嘉校区:
18600370378
西三旗国际温泉校区:
17701325027
立水桥华清温泉游泳馆校区:
18611615272
望京昆泰校区:
17611378222
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蝶泳有一定基础后,就要开始提升细节动作,“压胸”是很关键的一环。“压胸”是将胸肩向前下方运动即“压”,臀部是向前上方运动的过程即“提”的过程,这一过程会将手臂“拉”入水中,并将腰“塌”紧。有了压和提的意识,北京游泳培训中心提醒大家还要注意配合躯干正确发力,和肩部的正确打开,一切目的还是向前游。
1、压胸的动作:蝶泳中的压胸,实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做,第一个动作是向前向上用力,趴在水中做,第一个动作是向下向前用力。
2、压胸的发力:主要是胸部发力。一般都说是头引领,这当然是可以的。但也可以理解为第一胸椎(约与肩平)直接引领,以免误解为不停地点头抬头。
3、压胸的时机:手入水同时打第一次腿之后的第一个瞬间。这时正是抱水之初但并未完成抱水。压胸的目的之一就是为了“被动抱水”。第一次腿+压胸+翘臀+被动曲肘抱水,是在同一个节拍。
4、压胸的作用:一是为了上述的“被动抱水”;二是为了压胸的反冲上浮和后续的反向蛇行动作,以利于头部出水换气并为上身飞出水面做准备;三是顺着游进中产生的波浪。
5、压胸的感觉:正确的压胸动作,会感觉到自己的脊椎从大椎开始,随着蛇行动作,一节一节的逐次开合。头部会在不用力、不经意间,轻易地钻出水面。压胸之后的划水会有一种抱得住水、使得上劲的感觉。而且,随后的快速推水和二次腿也会感觉很舒展很过瘾。
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蓝天大洋体育公司成立于2006年是京北地区体育项目经营的品牌体育公司。公司主营项目:体育场馆委托管理,游泳馆、健身房、体育项目培训(游泳,羽毛球、篮球,足球,轮滑)儿童体适能运动。成人国家职业资格 培训(游泳救生员、教练员、健身教练员,户外救生员)。
2018年北京市水上运动协会授予:蓝天大洋国际游泳学院~救生员、教练员职业培训基地。
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蓝天大洋国际游泳学院
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国职游泳救生员,教练员证
本证为劳动者从事相应职业(工种)的资格凭证,并作为境外就业、对外劳务合作人员办理技能水平公正的有效证件。