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你爱跑步,更爱游泳?这些改变你知道嘛

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你爱跑步,更爱游泳?这些改变你知道嘛

发布日期:2019-12-19 00:00 来源:http://www.lantiandayang.cn 点击:

       运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。

在坚持跑步时,这些也在开始改变:

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身材与美食齐飞

 

坚持长期跑步可以减肥,能保持身材也不放弃对美食的追求

 

提高身体素质

 

但坚持跑步后你会更关注饮食健康,会更关心自己的身体,会在各方面做对身体有益的事情。

 

更好的精神状态

 

能规划自己的跑步时间,合理安排生活饮食,让自己拥有更好的生活状态。

跑步的同时,如果配上游泳这项运动,可以让自己更全面的发展,让你的身体线条锦上添花。

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锻炼呼吸肌

 

由于游泳是在水中,这样一种特殊环境中进行的运动,因此与陆地上运动相比有着截然不同的效果。首先,人在水中游泳的时候,要承担一定的压力,呼气时侯,因水的密度大而产生阻力,也必须用力,因此,能有效的锻炼呼吸肌。呼吸肌好的一个非常明显的好处是能熬夜,能连续学习,连续奋斗,连续工作!熬夜水平还和其他因素有关,呼吸肌是其中重要一环。

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锻炼心血管技能

 

游泳时,由于人体处于平卧的水平状态,加上水对人体有压力,有利于血液的回心。但是由于人在水中运动时候阻力的增加,全身的肌肉的工作量加大,也使心脏的工作量增加,从而得到锻炼,使心血管的机能得到加强。心血管强的好处有以下:能熬夜,专注力强,阳气更足,人更有气质,等等。

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学习一种生存技能

 

游泳是一种自我保护的生存技能,学会了能增加基因流传的概率。

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游泳能减肥燃脂

 

水的导热能力比空气高,所以水中燃脂非常多。当然是前提要控制饮食。

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塑造肌肉形状

 

游泳是 rm 值很高的运动,对塑造肌肉形状非常有帮助。

所有的运动,最终目的都是身体健康,身心愉悦。

(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)

 

       2018年北京市水上运动协会授予:蓝天大洋国际游泳学院~救生员、教练员职业培训基地。

      欢迎到校参观考察,蓝天大洋助您梦想起航!!实现教练梦想!

北京市水上运动协会授予

蓝天大洋国际游泳学院

零基础救生员、教练员职业培训基地。


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国职游泳救生员,教练员证本证为劳动者从事相应职业(工种)的资格凭证,并作为境外就业、对外劳务合作人员办理技能水平公正的有效证件。


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