北京蓝天大洋体育俱乐部
回龙观昆泰嘉校区:
18600370378
西三旗国际温泉校区:
17701325027
立水桥华清温泉游泳馆校区:
18611615272
望京昆泰校区:
17611378222
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让肌肉更好生长,25个科学拉伸,一看就会!
体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的。
而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。拉伸可以给肌肉以更好的生长空间,让肌肉更好的生长。
此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。
下面介绍一下各个部位的肌肉影响
颜色代表受益区域
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12
动作13
动作14
动作15
动作16
动作17
动作18
动作19
动作20
动作21
动作22
动作23
动作24
动作25
以上是25简单的拉伸训练,在我们力量训练后,拉伸能帮助我们肌肉更好的恢复和生长,维持和提升肌肉的功能性,另外如果你长时间处于久坐,低头或其他不良姿势,拉伸也有助于帮你放松紧张的肌肉,从而避免不良身姿的形成。